赤ちゃんに適した季節ごとの湿度と室温｜快適な眠りを守る環境づくり

赤ちゃんは大人よりも体温調整が未熟で、気温や湿度の変化に敏感です。

季節ごとに快適な室温・湿度を保つことで、寝つきやすさや体調にも大きく影響します。

ここでは、季節ごとの目安と、寝る時の服装・湿度調整のコツを紹介します。

春は昼間は暖かくても、夜は肌寒い日が多い季節。昼夜の寒暖差で体調を崩しやすいため、寝る時は調整しやすい重ね着スタイルがポイントです。

寝る時の服装例

短肌着＋長肌着（またはコンビ肌着）＋スリーパー。

気温が高い日はスリーパーを外すなど、夜間の冷え込みに応じて調整しましょう。

夏はエアコンを上手に使って快適に。汗をかいたまま寝ると汗疹（あせも）の原因になるため、エアコンで室温を下げ、除湿モードを活用するのが理想です。

寝る時の服装例

半袖の短肌着＋薄手のパジャマやロンパース。

冷えすぎが心配な場合は、ガーゼ素材のスリーパーを追加。

秋は昼間は暑くても、夜は一気に冷え込むことも。

エアコンの「ドライ」モードを使い、湿気を取りながら過ごしやすい温度をキープしましょう。

寝る時の服装例

コンビ肌着＋長袖のパジャマ＋薄手のスリーパー。

冷え込みが強い夜は、厚手のスリーパーやおくるみで調整します。

暖房をつけっぱなしにすると乾燥しやすく、風邪や肌トラブルの原因になります。

加湿器や部屋干しで湿度をキープし、赤ちゃんの肌と喉を守りましょう。

寝る時の服装例

長袖のロンパース＋厚手のスリーパー（フリースやキルト素材など）。

掛け布団は軽めのベビー布団やスリーパーで代用し、顔にかからないように注意。

季節の変わり目は「重ね着＋湿度調整」で対応

季節の変わり目（春・秋）は、一日の中でも気温差が激しく、服装の調整が難しい時期です。

ポイントは「重ねて調整する」ことと「湿度を一定に保つ」こと。

赤ちゃんにとって湿度はとても重要。50〜60％を目安に保ちましょう。

赤ちゃんは体温調整が未熟だからこそ、「少し涼しいくらい」を意識するのがポイントです。

室温や湿度をこまめにチェックし、服装や寝具でやさしくサポートしてあげましょう。

季節の変化に合わせて工夫することで、赤ちゃんもぐっすり眠れる快適な環境を保てます。