乳児が夜寝ている時によく動く理由と安心できる対処法

「赤ちゃんが寝ているのに手足をバタバタ動かす」「夜中にモゾモゾして起きてしまう」――そんな姿を見ると、親としては心配になりますよね。

でも、実はこれは赤ちゃんの睡眠サイクルの特徴と成長の証なんです。

赤ちゃんの睡眠サイクルは大人と違う

大人は約90分で「浅い眠り」と「深い眠り」を繰り返しますが、赤ちゃんはその半分ほどの約40〜60分で1サイクル。

その中で、次の2つの眠りを交互に繰り返しています。

睡眠の種類	状態	特徴
浅い眠り（レム睡眠）	脳が活発に働く	夢を見たり、体を動かしたりする
深い眠り（ノンレム睡眠）	体をしっかり休める	呼吸が落ち着き、体の動きが少なくなる

赤ちゃんはこのサイクルを一晩に何度も繰り返しているため、夜中に動いたり、泣いたりしているように見えるのです。

赤ちゃんが寝ている時に体を動かすのは、主に浅い眠り（レム睡眠）のときです。

脳が活発に働き、夢を見たり、神経が成長したりする時間でもあります。

この時期には、以下のような動きが見られます。

このような動きは眠りの一部であり、起きたわけではありません。

数分待つと再び深い眠りに入ることが多いため、無理に起こさずにそっと見守ることが大切です。

赤ちゃんの動きは月齢によって変化します。

動くこと自体は脳と体の発達のサインでもあります。

「よく動く＝眠れていない」わけではなく、体の神経が発達している証拠なんです。

赤ちゃんがよく動いても、安心して眠れるように次のポイントを意識しましょう。

寝返り期（5〜8か月ごろ）の赤ちゃんには、寝返り防止クッションを使うと安心。

ただし、完全に固定せず、窒息の危険がないよう注意しましょう。

赤ちゃんが動いても、次のような場合は問題ありません。

ただし、以下のような時はすぐに確認・受診を。

赤ちゃんが夜寝ている時によく動くのは、

「眠りの浅いタイミングでの自然な反応」

「脳や神経が発達している証」

です。

動く姿を心配しすぎず、安心して眠れる環境を整えてあげることが大切です。

元気に動く姿を見ながら、日々の成長を優しく見守っていきましょう。